La sophrologie, née d’une pratique psychocorporelle, vise à établir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour travailler sur des troubles tels que le stress, la concentration, le sommeil et la confiance en soi. En utilisant des exercices de visualisation, de relâchement musculaire et en mettant l’accent sur la respiration, la sophrologie offre une approche complète du développement personnel.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, la sophrologie résulte de sa recherche des états de conscience, visant à diminuer l’utilisation excessive de médicaments. Inspirée par l’hypnose, la méditation et le yoga, cette approche universelle s’est développée en intégrant diverses influences, dont la psychologie et les traditions orientales. Le terme « sophrologie » exprime son essence, mêlant SOS (équilibre, harmonie), PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (science). Ainsi, la sophrologie incarne une méthode holistique d’harmonisation entre le corps et l’esprit, adaptée aux exigences contemporaines.
La sophrologie offre une multitude de bienfaits
Gestion du stress – gestion de la douleur – gestion et libération des émotions (EFT) – fleurs de Bach
Troubles du sommeil – trouble anxieux – trouble d’alimentation – gestion du poids
Arrêt du tabac – addiction
Préparation à la parentalité – grossesse – périnatalité – accompagnement d’enfants et adolescents
Mieux-être et bien être – développement personnel
Ces bénéfices sont obtenus grâce à des exercices spécifiques de relaxation et de visualisation.
Prendre rendez-vous avec un sophrologue certifié : Liste des sophrologues disponibles
La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit l’âge, dès que le besoin s’en fait sentir, idéalement à partir de 4 ans. Que vous soyez une personne âgée, une femme enceinte, un enfant, un adolescent, un sportif, un professionnel en quête de performance ou un étudiant cherchant à gérer le stress des examens, la sophrologie offre des bienfaits adaptés à chacun. Aujourd’hui, elle se déploie largement, que ce soit en entreprise à travers des formations, des ateliers, ou des événements, que ce soit en présentiel ou en visioconférence, rendant ses bienfaits accessibles à tous.
Certains de nos praticiens sont spécialisés dans les séances dédiées aux enfants et adolescents, utilisant des outils et techniques ludiques et créatives. L’objectif est d’accompagner votre enfant dans ses relations, sa gestion émotionnelle et la construction de sa confiance en soi. La sophrologie, adaptée aux enfants, offre une aide précieuse pour la gestion du stress, de l’hyperactivité, et le renforcement de la confiance en soi, des éléments essentiels à leur épanouissement serein. Les techniques ludiques utilisées rendent la sophrologie accessible et bénéfique pour les plus jeunes.
En sophrologie, les séances individuelles offrent une approche personnalisée et sur mesure, vous guidant vers la réalisation de vos objectifs spécifiques.
D’autre part, les séances collectives créent une dynamique de groupe propice aux échanges et au partage des expériences lors des exercices. Ces sessions favorisent la progression et enrichissent votre cheminement en accroissant la conscience de soi.
La sophrologie s’adapte aux contraintes de notre vie moderne. Que ce soit en visioconférence ou en présentiel, les séances sont efficaces. Cette flexibilité permet à chacun de bénéficier des avantages de la sophrologie, peu importe sa localisation ou son emploi du temps.
Une séance de sophrologie débute par relaxation, exercices de respiration et visualisation, guidés par le sophrologue.
Le suivi s’adapte aux besoins évolutifs, avec des exercices autonomes entre les sessions.
Le déroulement varie en fonction des étapes du suivi, débutant par une anamnèse pour définir les objectifs.
Les exercices, déterminés par le sophrologue, visent à forger sérénité et bien-être. La séance se termine par un temps d’expression libre.
Le praticien recommande souvent des exercices autonomes pour intégrer les bienfaits au quotidien.
La sophrologie est aujourd’hui reconnue par l’Organisation Mondiale de Santé et par le corps médical. Pratique complémentaire adoptée dans le monde professionnel, médical, social et sportif. Chaque praticien sur notre plateforme est minutieusement vérifié selon des critères stricts, assurant diplôme, certification, assurance professionnelle… Exprimez-vous grâce à notre système d’avis et de recommandations. Nous vous invitons également à les lire puisqu’ils pourront peut-être vous aider dans le choix de votre sophrologue.
Pour + d’actu, d’info et suivre nos évènements suivez nous sur Facebook !
Pour + de conseils bien-être, infos sur les médecines douces et coaching ou sur nos praticiens, suivez nous sur Instagram !
Professionnels du bien-être ? Suivez l’actu pro sur Linkedin !
Vous aimez cet article ?
Saviez-vous que le bain bébé enveloppé favorise le bien-être du tout-petit et renforçant les..
La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique humaniste qui met l’accent sur..
