DANS NOTRE ÈRE DIGITALE, LES ADOLESCENTS SONT PLUS CONNECTÉS QUE JAMAIS. SI CETTE CONNECTIVITÉ OFFRE DE NOMBREUSES OPPORTUNITÉS D’APPRENTISSAGE ET DE SOCIALISATION, ELLE PORTE ÉGALEMENT EN ELLE LE RISQUE DE LA SURCONSOMMATION NUMÉRIQUE. CET ARTICLE REDIGE PAR EUGENIE ORTIZ Coach de vie, Coach familial, Coach en entreprise, EXPLORE LES IMPACTS DE CETTE SURCONSOMMATION SUR LES JEUNES ET PROPOSE DES STRATÉGIES POUR Y REMÉDIER.
TROUBLES DU SOMMEIL
De nombreux adolescents utilisent leurs appareils tard dans la nuit, ce qui perturbe leur cycle de sommeil. L’exposition à la lumière bleue des écrans peut supprimer la production de mélatonine, rendant plus difficile l’endormissement.
PROBLÈMES DE SANTÉ MENTALE
Les réseaux sociaux peuvent exacerber les sentiments d’anxiété et de dépression chez les jeunes. La pression de maintenir une image parfaite en ligne et la comparaison constante à leurs pairs peuvent être néfastes pour leur estime de soi.
DIMINUTION DE LA CONCENTRATION
L’accès constant à des distractions numériques peut réduire la capacité des adolescents à se concentrer sur des tâches nécessitant une attention soutenue, impactant ainsi leur performance scolaire.
ISOLEMENT SOCIAL
Bien que les médias sociaux permettent de rester en contact, une utilisation excessive peut conduire à un isolement physique, les adolescents préférant interagir en ligne plutôt qu’en face à face.
ÉTABLISSEMENT DE LIMITES DE TEMPS D’ÉCRAN
Encouragez les adolescents à fixer des limites raisonnables pour leur utilisation des appareils numériques. Utilisez des applications de contrôle parental pour aider à respecter ces limites.
RITUELS AVANT LE COUCHER
Mettez en place une routine de « déconnexion » avant le coucher, comme lire un livre ou écouter de la musique douce, pour favoriser un meilleur sommeil.
PROMOTION DES ACTIVITÉS HORS LIGNE
Encouragez les jeunes à s’engager dans des activités qui ne nécessitent pas d’écran, comme le sport, l’art, ou le bénévolat. Cela peut les aider à trouver un équilibre et à développer des compétences et des intérêts diversifiés.
Exemples Concrets
Marie, 15 ans, avait du mal à s’endormir à cause de ses soirées passées sur son téléphone. En instaurant une « heure sans écran » avant le coucher et en remplaçant son téléphone par un livre, elle a remarqué une amélioration significative de la qualité de son sommeil.
Lucas, 16 ans, se sentait dépassé par la pression des réseaux sociaux. Avec l’aide de ses parents, il a appris à limiter son temps passé sur les applications et à se concentrer sur des activités qui lui apportent une réelle satisfaction, comme le basketball et la guitare.
En adoptant une approche proactive et éducative face à la surconsommation numérique, nous pouvons aider les adolescents à naviguer dans le monde numérique de manière saine et équilibrée.
Eugénie Ortiz, Coach de vie, Coach familial, Coach en entreprise certifiée.
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