Lors d’une période intense au travail, en cas de conflits, de baisse de motivation ou de souci de santé, difficile de gérer son stress : il s’immisce partout dans nos vies professionnelles et personnelles. D’après l’Observatoire du Stress de la Fondation Ramsay Santé, 9 Français sur 10 ressentent cette tension mentale. Un sentiment oppressant qui perturbe le quotidien, et peut parfois conduire à des épisodes dépressifs. Si vous souhaitez rompre ce cercle vicieux ou prévenir l’arrivée de cet état d’inquiétude, la sophrologie peut s’avérer très utile. Voici les conseils de Sandrine Renaudin, sophrologue, pour gérer son stress grâce à la sophrologie !
Pour soulager le stress ou le tenir à distance, conserver une bonne hygiène et bien s’organiser au quotidien est essentiel. Des habitudes incontournables à entretenir au jour le jour pour prévenir l’arrivée du stress, s’apaiser, lâcher-prise et retrouver sa sérénité, rappelle la sophrologue.
Lors de période de stress ou en cas de burn-out, recharger ses batteries s’avère indispensable pour une bonne santé mentale.
Sandrine Renaudin, sophrologue certifiée, rappelle les grands classiques qui passent trop souvent à la trappe. À savoir : conserver une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. En tant que professionnelle de la sophrologie spécialisée dans le sommeil et la gestion du stress, Sandrine Renaudin conseille notamment de miser sur la méditation guidée et recommande de mettre en place une routine de relaxation pour lutter contre le stress avant de s’endormir : “C’est très important pour le corps, pour mettre le cerveau en condition”.
Au-delà de ces grands piliers essentiels pour gérer le stress, la praticienne en développement personnel préconise également la planification des tâches pour mieux gérer son temps et diminuer le stress lié aux agendas overbookés. Pour éviter de se sentir submergé et procrastiner, découper les missions en sous-tâches est également une bonne solution pour maîtriser le stress et réduire sa charge mentale.
Pour gérer le stress au travail et prendre du recul dans le milieu professionnel, Sandrine Renaudin organise des ateliers alliant théorie, pratiques de sophrologie, astuces, techniques de respiration et conseils bien-être au naturel.
Sans oublier les sophro ballades pour se reconnecter à son corps tout en posant un nouveau regard sur son environnement. Une démarche anti-stress utile pour positiver, se recentrer et évacuer le stress : “profiter de tous les bénéfices que la nature a à nous offrir permet de ressourcer le corps et l’esprit”, assure la sophrologue.
Pas toujours simple de conserver sa motivation et l’envie de se lever le matin, en période de stress ! En effet, la baisse de la confiance en soi et le développement du stress sont intimement liés. Pour garder le moral au beau fixe et mieux gérer le stress, rien de tel que de se fixer un nouvel objectif, comme organiser un voyage avec ses proches, ou encore viser une nouvelle promotion dans son travail.
Comme l’explique Sandrine Renaudin, sophrologue, “la sophrologie est une méthode douce qui permet de se reconnecter à son corps à de développer ses capacités et de développer le positif”. Pour gérer son stress, mieux dormir, ou optimiser ses performances, entre autres, cette pratique psycho-corporelle apparue dans les années 60 compte plus de 11 millions d’adeptes en France.
La sophrologie s’adresse à tous, de l’enfant aux seniors en passant par tous les adultes ! Comme le rappelle Sandrine Renaudin, “les champs d’application sont vraiment très nombreux : la gestion du stress, la gestion du sommeil, la confiance en soi, la préparation à l’accouchement, la préparation à l’examen…”.
Bien souvent, les effets positifs sont observables dès la première séance de sophrologie. Une personne qui n’arrive pas à dormir peut généralement retrouver le sommeil au bout de 6 séances, précise Sandrine Renaudin.
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Conseil pratique pour gérer son stress : pour vous détendre en 2 minutes top chrono, découvrez l’exercice de respiration proposé par Sandrine Renaudin dans cette vidéo !
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