Article écrit par Fiona Baruchel – Coach en transitions professionnelles et praticienne EFT Clinique, disponible sur Priorise.fr.
Vous savez que quelque chose doit changer et pourtant vous n’arrivez pas à bouger. Vous êtes figé.
Vous avez un bon poste, un salaire stable, des collègues sympas. Tout ceci semble plutôt confortable. Et pourtant, vous sentez que quelque chose ne colle plus. Vous êtes fatigué, dans le flou. Avec toujours ces questions dans votre tête qui tournent en boucle : « est-ce que j’ai vraiment envie de faire cela encore pendant dix, quinze ans ? ».
Vous avez peut-être déjà cherché des réponses. Vous avez lu des articles sur la reconversion, exploré différentes approches avec des tests de personnalité, peut-être déjà fait un bilan de compétences. Seulement vous n’êtes pas allés plus loin. Non par manque d’envie, mais parce que quelque chose en vous bloque et vous empêche.
Ce blocage, ce n’est pas un manque de courage. C’est tout autant physiologique que psychologique.
Ce que vous ressentez, je l’ai vécu aussi, comme des milliers d’autres salariés. Selon une étude publiée en 2023 par l’IFOP, 52 % des personnes interrogées veulent quitter leur emploi ou changer de carrière, et 71 % estiment qu’il est difficile de changer de métier.
Certains sautent le pas, comme j’ai pu le faire lorsque j’ai décidé de créer mon entreprise et de me consacrer à plein temps à l’accompagnement au changement. Les 35-45 ans représentent le cœur de cette dynamique. C’est la période où l’expérience professionnelle est suffisamment solide pour ouvrir de nouvelles portes, mais où la vie personnelle (famille, crédit, responsabilités) rend le changement plus complexe à assumer. C’est aussi la période où les questions de sens émergent de plus en plus fortement.
La plupart des personnes qui me contactent ont de nombreuses idées, parfois déjà très concrètes. Elles manquent cependant de ce qui permet l’audace de sauter le pas : la sécurité intérieure.
Elles savent au fond ce qu’elles voudraient faire. Mais à chaque fois qu’elles s’en approchent, quelque chose se serre dans leur poitrine, leur gorge se noue. Pendant que le mental active toutes les objections possibles : « et si cela ne fonctionne pas ? », « c’est trop tard pour reprendre de zéro », « qu’est-ce que les autres vont penser ? ». Le mental joue pleinement son rôle de protecteur. Ces pensées sont le symptôme d’un système nerveux en état d’alerte.
Selon la théorie polyvagale, développée par le neuroscientifique Stephen Porges, notre système nerveux scanne en permanence notre environnement à la recherche de signaux de danger, avant même que notre cerveau intervienne. Face à un changement perçu comme menaçant, il active automatiquement des réponses de survie : fuite, immobilisme, hypervigilance.
Votre résistance au changement n’est pas un défaut de volonté. Elle est liée à la méconnaissance de l’impact de votre système nerveux face aux enjeux.
Après quelques années à accompagner le changement dans les entreprises, j’ai eu la confirmation que les transformations profondes se jouent au-delà du mental. On ne change pas de vie uniquement avec un fichier Excel et une liste de pour et contre.
Ce qui empêche n’est généralement pas un manque d’information. C’est une empreinte émotionnelle, souvent ancienne, qui associe le changement à une forme de danger. C’est pourquoi j’associe deux approches complémentaires dans mon travail : le coaching cognitif et comportemental, et l’EFT (Emotional Freedom Technique).
Le coaching cognitif et comportemental permet d’identifier les croyances limitantes qui pilotent vos décisions à votre insu, issues de votre éducation, de la culture à laquelle vous appartenez ou des expériences vécues. Il vous amène à prendre conscience de votre récit intérieur, à comprendre les schémas de pensées qui vous maintiennent en place et à construire progressivement un projet réaliste, aligné avec vos valeurs et vos besoins.
L’EFT est une technique de stimulation de points d’acupression sur le corps, associée à une verbalisation de l’expérience émotionnelle. Elle m’a permis d’aller un cran plus loin que simplement comprendre intellectuellement mes blocages, pour me mettre en mouvement, sereinement, vers le changement qui m’attendait.
Ses effets ont été documentés. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology (Church, Stapleton et al., 2022), portant sur 56 essais contrôlés, conclut que l’EFT présente un effet « modéré à important » sur l’anxiété, le stress et les croyances limitantes. C’est une pratique fondée sur les preuves.
Dans mon accompagnement, l’EFT permet de travailler directement sur les peurs liées au changement, là où elles se logent : dans le corps.
Selon votre situation, nous pouvons travailler en séances individuelles pour un travail en profondeur sur votre projet et vos blocages personnels, ou dans le cadre de groupes de transition, qui permettent de briser l’isolement souvent ressenti dans ces moments de remise en question.
Beaucoup de mes clients sont des cadres qui semblent avoir « tout pour être heureux » et qui n’osent pas partager leur mal-être à leur entourage. Le collectif offre une chose précieuse : la preuve que vous n’êtes pas seul à vivre cette situation.
Mon intention est de vous amener à faire un premier pas, en douceur, en se rappelant qu’il n’y a pas besoin de tout décider aujourd’hui.
Prenez un journal ou une feuille et un crayon, pas d’écran. Mettez un minuteur pendant 10 minutes et écrivez sans vous arrêter en répondant à la question suivante : qu’est-ce qui vous pèse le plus dans votre vie professionnelle ? Pas de censure, pas de jugement, pas de solutions à apporter. Juste un élan du cœur.
Vous nommez ainsi, première étape vers la clarté. En sortant du brouillard, vous faites un premier pas vers plus d’énergie et moins de fatigue.
Complétez ces phrases : « Pour moi, changer de vie, c’est… », « Les personnes qui prennent des risques professionnels sont… », « Si je quittais mon poste, les gens penseraient que… ».
Vos réponses spontanées témoignent de l’histoire que vous vous racontez. Elles ne sont pas des vérités. Juste des perceptions.
Repensez aux 5 derniers moments où vous vous êtes senti bien au travail, énergisé, en joie. Ces moments de « flow » où le temps n’existe plus. Écrivez-les et cherchez le point commun.
Ce n’est pas un exercice de nostalgie. C’est une boussole. Ce que ces moments ont en commun met en lumière vers quoi tendre, souvent plus clairement que certains tests de personnalité.
Changer de vie ne se fait pas en quelques jours. Cela se construit progressivement, en apprenant à faire confiance à ce que vous ressentez, tout en structurant des objectifs réalistes.
Au fil de mes accompagnements, j’ai noté combien les personnes qui réussissent leur transition ne sont pas forcément les plus courageuses ou les plus sûres d’elles. Ce sont celles qui ont accepté d’être accompagnées quand franchir le cap devenait autant évident que paralysant.
Si ces mots résonnent en vous, c’est un signe que c’est le bon moment pour qu’on en parle. Contactez-moi pour un premier échange, sans engagement. Nous verrons ensemble où vous en êtes et si mon approche peut vous aider.
Prendre rendez-vous avec Fiona Baruchel :
Coaching individuel · Ateliers collectifs · EFT Clinique
Son cabinet : Tolmoz, rue de Washington, Paris 8ème
Sur Priorise : https://priorise.fr/praticiens/fiona-baruchel/
Sources :
DARES / INSEE — Emploi, chômage, revenus du travail, édition 2025 : dares.travail-emploi.gouv.fr
Psychologue.net — La théorie polyvagale (juil. 2024) : psychologue.net
Church, Stapleton et al. — Revue systématique EFT, Frontiers in Psychology (2022) : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9692186
IFOP — Étude Mobilité souhaitée VS mobilité bloquée : le regard des salariés (2023) : ifop.com
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Un doctorat en génétique humaine, des années de psychothérapie Gestalt, une expérience..
