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Chez Priorise, nous sélectionnons rigoureusement chaque praticien, en vérifiant leurs diplômes et certifications pour assurer leur expertise. Des badges visibles sur les profils garantissent leur professionnalisme et leur engagement à suivre notre charte éthique.
Avec une large gamme de spécialités bien-être proposées à travers toute la France, nous veillons à offrir des services fiables et de qualité dans chaque région, pour que vous trouviez le praticien idéal, où que vous soyez.
Logothérapie
Logothérapie
La logothérapie est une approche thérapeutique centrée sur le sens de la vie, qui postule que la principale force de motivation humaine n'est ni le plaisir ni le pouvoir, mais la quête fondamentale d'une raison d'être.
Sophrologie
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive pour harmoniser le corps et l'esprit, favorisant ainsi un état de bien-être et le développement de ses propres potentiels.
Psychogénéalogie
Psychogénéalogie
La psychogénéalogie est une approche thérapeutique qui cherche à identifier et à dénouer les blocages psychologiques, les comportements répétitifs ou les maladies en explorant l'histoire, les traumatismes et les secrets de notre arbre généalogique.
Art-thérapie
Art-thérapie
L'art-thérapie est une méthode de soin psychologique qui utilise le processus de création artistique (dessin, peinture, modelage, musique) comme moyen d'expression et de transformation personnelle pour libérer les émotions que les mots ne suffisent pas à traduire.
EFT
EFT
L'EFT est une méthode psychocorporelle souvent comparée à de l'acupuncture sans aiguille, qui consiste à tapoter du bout des fins des points méridiens précis tout en se focalisant sur une émotion négative pour s'en libérer rapidement.
Hypnothérapie
Hypnothérapie
L'hypnothérapie est une pratique thérapeutique qui utilise un état d'attention focalisée et de relaxation profonde pour guider votre esprit inconscient vers des changements positifs et durables.
Sonothérapie
Sonothérapie
La sonothérapie est une pratique de relaxation et de soin qui utilise les vibrations et les fréquences sonores d'instruments spécifiques pour apaiser le système nerveux et harmoniser le corps.
Onirologie
Onirologie
L'onirologie est l'étude scientifique des rêves, combinant la neurobiologie et la psychologie pour analyser comment, pourquoi nous rêvons, et ce que cela révèle sur le fonctionnement de notre cerveau.
Constellation familiale
Constellation familiale
La constellation familiale est une méthode thérapeutique brève qui recrée visuellement l'arbre généalogique d'une personne pour identifier et dénouer les conflits cachés, les secrets ou les traumatismes hérités des générations précédentes.
Psychothérapie
Psychothérapie
La psychothérapie est une démarche de soin psychologique basée sur l'échange thérapeutique qui permet d'explorer, de comprendre et de traiter les souffrances intérieures, les troubles du comportement ou les difficultés relationnelles.
Musicothérapie
Musicothérapie
La musicothérapie est une démarche de soin qui utilise le son et la musique comme outils thérapeutiques pour restaurer, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d'une personne.
Auriculothérapie
Auriculothérapie
L'auriculothérapie est une pratique thérapeutique d'origine française qui consiste à stimuler des points précis du pavillon de l'oreille pour soulager des douleurs et traiter divers troubles sur l'ensemble du corps.
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Questions fréquentes
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Développer la confiance en soi pour prendre la parole en public
Vous avez une présentation à faire devant un groupe pour faire passer vos idées, convaincre, motiver votre équipe, soutenir votre projet devant des investisseurs. Vous devez donc vous mettre en scène ! C’est souvent un combat contre vos peurs et cela demande une préparation optimale, des entraînements pour se rassurer et se sentir prêt. 1. Apprenez à vous connaître et à vous accepter Écoutez et identifiez vos pensées Vous savez, ce dialogue intérieur que vous construisez, ces petites voix : « Je ne vais pas y arriver, je ne vais jamais être à la hauteur, je ne suis pas légitime, ils vont se dire que je ne ferai jamais aussi bien que untel. » Est-ce la réalité ou votre représentation mentale de la réalité ? Identifiez ces pensées et transformez-les en messages positifs. Apprenez à penser positivement Appuyez-vous sur ce que vous avez déjà réussi : faites une liste de vos réussites et des ressources que vous avez su développer dans des moments difficiles, dans des situations à surmonter. Ne vous comparez pas aux autres Observez votre progression en fonction de votre parcours, de vos spécificités. Soyez bienveillant et valorisant avec vous-même : encouragez-vous ! Il est essentiel de faire preuve de moins de sévérité avec vous. Acceptez que vous ne pouvez pas contrôler ou tout réussir dans l’immédiat. Ne placez pas la barre trop haute. Prenez en compte le principe de réalité. Que diriez-vous à votre meilleure amie dans une même situation ? Faites en sorte d’être votre meilleur ami ! 2. Visualisez votre réussite Transformez vos scénarios catastrophes en scénario de réussite, en histoire de succès idéal. Les sportifs de haut niveau ainsi que les artistes intègrent une préparation mentale dans le cadre de leur entraînement. Toute performance demande un mental d’acier, lorsque la pression s’intensifie ! Alors vous aussi, visualisez chaque étape de votre intervention en vous projetant positivement dans la réussite. Un exemple : « Imaginez-vous avec une baguette magique, quel serait votre scénario idéal de réussite ? Qu’est-ce que vous ressentez ? Quelles émotions éprouvez-vous ? Quelles sont vos pensées ? Comment agissez-vous ? Quels moyens concrets allez-vous mettre en place pour vivre cette réussite ? » Écrivez ce scénario de réussite pour y revenir régulièrement lorsque vous doutez. Apprivoisez vos émotions « Les émotions sont le trait d’union entre le corps et l’esprit. » Christophe André La peur sert à nous signaler les dangers ou les menaces. Notre besoin dans ce cas est d’être rassuré. Dans le milieu professionnel, la peur est souvent un conflit entre le besoin de répondre à un critère de réussite personnelle et le sentiment de ne pas être à la hauteur. Ne rejetez pas cette peur, mais faites-en une alliée. Laissez la peur vous traverser et acceptez qu’elle existe ! (La lutte ne fait qu’auto-alimenter l’émotion). Prenez conscience de vos croyances, de votre imaginaire à propos de cette peur. Que ressentez-vous sur le plan physique ? Que dit votre corps ? Qu’attendez-vous de cette situation ? De quoi avez-vous besoin ? Que pouvez-vous faire pour vous rassurer ? Développez votre présence Si vous voulez réussir une brillante prestation, vous devez vous imposer par la voix, par une présence, une aisance dans la communication. C’est à ce prix que vous insufflerez confiance et enthousiasme ! Vos messages ne prendront de l’importance que si vos moyens d’expression sont « affûtés », puisque vous êtes le « vecteur » de la communication. La succession de moyens à travailler en conscience vous permettra de devenir un orateur charismatique : la voix, le débit, les silences, la respiration, le regard, la gestuelle. 2. Préparez votre intervention « Si je n’avais qu’une heure pour entreprendre une action, j’analyserais la situation pendant quarante-cinq minutes. » Einstein Le contenu : préparez votre discours, et votre structure demande à être claire sur les idées que vous souhaitez faire passer. Un fil conducteur comprenant les étapes principales et le minutage, préparé en amont, vous permettra de maintenir le cap. C’est aussi donner du sens, expliquer, argumenter, en interpellant l’auditoire pour provoquer son intérêt et son écoute. Le mental : le mental est votre force. Il va permettre de réunir les conditions du succès. « Muscler » votre mental consiste à revenir au point n°1 de cet article : apprenez à vous connaître et à vous accepter. Le physique : détendez rapidement votre corps, en faisant quelques exercices rapides de détente musculaire avant votre prestation, et surtout travaillez votre respiration abdominale, qui va réguler votre souffle et provoquer une situation de calme. 6. Répétez, répétez, et répétez ! La réussite de votre intervention sera le fruit de l’expérience et de l’entraînement. Travailler sur vos moyens d’expression orale est un investissement personnel qui permettra d’accorder votre instrument corporel et émotionnel, quel que soit le « texte » à délivrer, comme un musicien accorde son piano et fait ses gammes avant de faire écouter au public, lors du concert, sa mélodie ! 7. Osez vous lancer ! « Je ne perds jamais : ou je gagne, ou j’apprends. » Mandela Le plus important maintenant est de passer à l’action. Vous êtes prêt et vous allez progresser à petits pas, en augmentant la difficulté ou l’enjeu, un peu plus à chaque fois. Plus vous multiplierez les petits programmes d’entraînement, plus vous réussirez. Faire face à des situations que vous avez tendance à éviter finira par changer l’image que vous avez de vous-même, et surtout, respirez, respirez, respirez ! À propos de l’auteure Annie Leibovitz intervient depuis plus de 25 ans auprès des particuliers et des organisations de tous secteurs d’activité, en développement personnel et professionnel, communication et management. En parallèle de sa carrière en entreprise, elle se lance dans le théâtre et démarre une carrière artistique. Puis elle choisit d’axer son travail sur le développement de l’humain, en orientant son expertise dans l’accompagnement collectif et individuel pour développer les compétences comportementales, vitaliser le relationnel, optimiser le potentiel de communication, développer la confiance en soi et favoriser l’expression. Elle est diplômée en pédagogie et ressources humaines / coaching (Université Paris 8), formée à l’analyse transactionnelle, à la thérapie brève et aux techniques de l’acteur. Une de ses spécificités est d’allier les techniques théâtrales aux outils classiques. Elle est l’auteure, chez Dunod, de « Boîte à outils de la confiance en soi ». Lien vers son profil Priorise : https://priorise.fr/praticiens/annie-leibovitz
Revisitez vos croyances
« Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances. » Marianne Williamson, auteure Chacun d’entre nous entretient des croyances. Elles font partie des éléments que nous collectons au cours de nos expériences, plus particulièrement dans l’enfance. Nos croyances ont un impact considérable dans nos vies. Elles nous façonnent et nous servent de repère qui se transforment parfois, à notre insu, en de solides barreaux de prison ! La croyance désigne l’adhésion cognitive arbitraire d’une personne qui tient pour vrai un énoncé ou un fait sans qu’il y en ait nécessairement une démonstration objective ou une preuve réelle. Dans un sens large, le terme croyance correspond à une opinion, à propos de n’importe quel sujet, qui n’est pas encore confirmée. Par exemple, si un enfant rencontre des difficultés dans une matière, ses parents peuvent choisir de croire qu’il n’est pas doué pour cela, qu’il n’aime pas cette matière, ou que l’enseignant n’adopte pas la bonne méthode de transmission. Ce que les parents de cet enfant vont choisir de croire va en quelque sorte programmer les croyances de l’enfant par rapport à cette situation et sur lui-même. Correctement programmées, ces croyances deviennent réflexes et vont donc agir sans même que nous nous en rendions compte. Nous parlons de programme car nos croyances nous pilotent comme des logiciels qui nous poussent à agir et réagir d’une certaine façon. En plus de cela, les croyances induisent des habitudes qui induisent les expériences qui renforcent à nouveau nos croyances. Par ailleurs, pour combler l’incertitude, il y aura alors une conviction intensifiée si la croyance est mise à défaut. Nos croyances gouvernent nos vies. C’est ce qui explique également que quelqu’un d’autre à votre place ne vivrait certainement pas votre vie comme vous le faites, ne ferait pas les mêmes choix et ne rencontrerait pas les mêmes difficultés que vous. Par exemple, vous retrouver à fumer alors que par ailleurs vous faites très attention à votre santé, parce que c’est plus fort que vous. Parce que vous avez l’impression que vous ne parviendrez jamais à arrêter, même si vous savez que cela ne vous convient pas. Et en dépit du fait que vous lisiez sur votre paquet tous les dommages causés par la cigarette. Tout ceci ne fait pas « le poids » face à la croyance qui vous pousse tout simplement à continuer de fumer. Avez-vous déjà essayé d’accélérer tout en ayant le frein à main enclenché ? C’est précisément ce qu’il se passe dans votre cerveau lorsque vous vous lancez dans une entreprise qui n’est pas en adéquation avec certaines de vos croyances. Qu’est-ce qu’une croyance limitante ? Une croyance limitante n’est rien d’autre qu’une croyance qui ne joue pas en votre avantage, qui au contraire va vous bloquer ou vous desservir dans ce que vous allez entreprendre. Que vous en soyez conscient ou non, vous croyez en certaines choses qui vous sabotent. Il existe trois grands types de croyances limitantes : Celles qui font de nous une victime : « Quoi que je fasse, je n’y arrive pas. Cela ne dépend pas de moi. À mon âge, ce n’est pas possible, etc. » Celles qui nous donnent l’impression de ne pas être à la hauteur : « Je ne suis pas capable de le faire. Je ne possède ni les compétences, ni les capacités pour y arriver, etc. » Celles qui nous font nous sentir indigne : « Je suis un imposteur, je ne mérite pas ce poste ou cette situation. Je ne mérite pas d’être heureux, d’avoir un entourage aimant ou encore d’être en bonne santé. Je mérite de souffrir. » Certaines croyances limitantes sont tellement répandues qu’elles sont devenues des lieux communs tels que : « Un homme ne doit pas pleurer, il faut savoir se contenter de ce que l’on a, etc. » Et la liste est très très longue. Pourtant, il n’y a aucune vérité absolue dans beaucoup de ces croyances héritées de parents, de l’entourage, de l’environnement scolaire, des médias ou autres. Ces « on-dit » issus de généralisation et non de cas spécifique ne s’adaptent pas à vous en tant qu’individu particulier. Pourtant, comme vous y croyez, vous en trouverez des preuves. Encore une fois, les croyances se renforcent, elles vont vous influencer puis vous programmer à échouer. Adopter plus facilement des croyances aidantes « Dans chaque pensée, il y a une croyance. C’est vous qui créez cette croyance. C’est vous qui choisissez. Que vos croyances soient grandes et audacieuses. » Jack Canfield, auteur et conférencier En fait, comme tout phénomène d’apprentissage, plus vous répétez une opération, plus elle va s’ancrer avant de se propager. C’est sur ce modèle que fonctionne la programmation des croyances limitantes. Comme dans un cercle vicieux : plus vous croyez que vous êtes nul, plus vous adopterez une attitude de manque de confiance, plus cette attitude va vous faire échouer et plus votre croyance se renforcera. La croyance aidante va fonctionner de la même façon. Plus vous pensez que vous avez un talent spécial, plus vous allez avoir de nouvelles idées, plus vous allez être créatif et plus vous allez vous démarquer dans ce que vous faites. Et comme dans une spirale vertueuse, tout ce modèle va s’en trouver renforcé. Quand nous transformons nos croyances limitantes, nous nous immunisons de plus en plus facilement contre ces pensées obsolètes et élargissons notre regard sur le monde, en adoptant un modèle du monde plus enrichissant et dynamique. Se forger des croyances aidantes se révèle très utile lorsqu’on souhaite mobiliser ses talents, son énergie et ses forces et se mettre particulièrement en confiance. En effet, lorsque l’on est intimement persuadé que l’on va parvenir à son objectif, que l’on possède en soi toutes les ressources et les capacités pour y arriver, il n’y a pas d’échec, il n’y a que des expériences pour cheminer vers son objectif. Ce système de croyances va permettre de mobiliser ses pensées, ses émotions, ses actions afin de garder le cap. Cependant, il est important de savoir que travailler sur ses croyances en profondeur demande un savoir-faire, de la méthode, de la prudence et un accompagnement par un professionnel du changement. Méthode pour changer Identifiez votre croyance limitante Type : « je ne parviendrai pas à… » Ouvrez le champ des possibles Qu’est-ce qui me fait dire ça ? Est-ce que cela sera toujours comme cela ? Est-ce possible de parvenir quand même à quelque chose même si on a échoué par le passé ? Qu’est-ce qu’il risque d’arriver si je ne change pas ma croyance limitante ? Éclaircir la situation Décrivez votre situation en quelques mots sur un bout de papier. Puis décrivez la situation que vous souhaitez obtenir en quelques mots sur un autre papier. Demandez-vous sur quelles croyances vous baser pour parvenir à chacune des deux situations. Adopter une nouvelle croyance Quelles sont les croyances qui pourraient me motiver pour parvenir à mon objectif ? Quelles phrases me font me sentir bien, me donnent des ailes ou encore me galvanisent ? Lien vers son profil Priorise : https://priorise.fr/praticiens/roxane-chotia
L’huile d’argousier : une richesse naturelle aux multiples intérêts
Argousier, huile et acérola : comprendre leurs différences et leurs principaux apports. L’argousier, Hippophae rhamnoides, est un arbuste épineux reconnaissable à ses petites baies orange vif. Très résistant, il pousse notamment dans certaines régions d’Europe et d’Asie, parfois dans des environnements difficiles : sols pauvres, froid, vent ou altitude. Ses baies présentent un profil nutritionnel particulièrement intéressant. Elles contiennent notamment de la vitamine C, des caroténoïdes, de la vitamine E, des polyphénols ainsi que différents acides gras. Mais lorsqu’on parle d’argousier, il est important de distinguer le fruit, le jus et l’huile, car ils ne possèdent pas exactement la même composition. Une baie naturellement riche en vitamine C La baie d’argousier est connue pour sa teneur naturellement élevée en vitamine C. Cette teneur peut toutefois varier selon la variété de l’arbuste, son lieu de culture, la maturité du fruit ainsi que les méthodes de conservation et de transformation. La vitamine C contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la formation normale du collagène, à la réduction de la fatigue et à l’absorption du fer. L’argousier peut donc constituer une source végétale intéressante de vitamine C lorsqu’il est consommé sous forme de baie, de jus, de pulpe ou de certains extraits. Qu’est-ce que l’huile d’argousier ? L’huile d’argousier peut être extraite soit des graines, soit de la pulpe du fruit. Leur composition est différente et complémentaire. L’huile issue des graines Elle contient notamment différents acides gras, parmi lesquels des oméga-3 et des oméga-6, ainsi que de la vitamine E et des phytostérols. L’huile issue de la pulpe Elle se distingue particulièrement par sa teneur en acide palmitoléique, appelé oméga-7, mais aussi par la présence de caroténoïdes et de vitamine E. Ce sont notamment les caroténoïdes qui lui donnent sa couleur orange caractéristique. Certains compléments associent d’ailleurs l’huile de graines et l’huile de pulpe afin de bénéficier d’un profil lipidique plus complet. L’oméga-7, une particularité de l’argousier L’un des éléments qui rendent l’huile d’argousier particulièrement intéressante est sa teneur en oméga-7, surtout dans l’huile provenant de la pulpe. Cet acide gras est naturellement présent dans certains tissus de l’organisme. L’huile d’argousier est ainsi utilisée dans des compléments alimentaires et des produits cosmétiques destinés notamment au confort de la peau et des muqueuses. Elle apporte également des acides gras qui participent à la constitution des membranes cellulaires et à l’équilibre des apports lipidiques. Vitamine E et caroténoïdes L’huile d’argousier apporte également différents antioxydants liposolubles. La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Les caroténoïdes, pigments naturels responsables en partie de la couleur orangée du fruit, participent eux aussi à la richesse nutritionnelle de l’argousier. C’est donc surtout par son association d’acides gras, de vitamine E et de caroténoïdes que l’huile d’argousier se distingue. Huile d’argousier et vitamine C : attention à ne pas les confondre Une confusion est fréquente : puisque la baie d’argousier est très riche en vitamine C, on pourrait penser que son huile l’est également. Or, ce n’est pas réellement le cas. La vitamine C est hydrosoluble : elle se retrouve principalement dans les parties aqueuses du fruit. Lors de l’extraction de l’huile, ce sont surtout les composés liposolubles qui sont concentrés, notamment les acides gras, la vitamine E et les caroténoïdes. Ainsi, si l’objectif est principalement d’augmenter son apport en vitamine C, il sera généralement plus pertinent de choisir la baie, le jus d’argousier ou un autre aliment naturellement riche en vitamine C plutôt que l’huile seule. Argousier et acérola : quelle différence ? L’acérola, Malpighia emarginata, est un petit fruit rouge originaire des régions tropicales d’Amérique. Il est surtout connu pour sa teneur particulièrement élevée en vitamine C, ce qui explique son utilisation fréquente sous forme de poudre, d’extrait ou de comprimés. L’argousier et l’acérola sont donc parfois comparés, mais leurs produits dérivés n’ont pas nécessairement le même intérêt. L’acérola en comprimés Les compléments d’acérola sont principalement utilisés pour leur apport en vitamine C. Lorsque l’on choisit ce type de produit, il est important de regarder la quantité réellement apportée par la dose journalière. En effet, l’indication « 1 000 mg d’acérola » ne signifie pas forcément « 1 000 mg de vitamine C ». Il faut donc regarder sur l’étiquette la quantité de vitamine C indiquée par dose journalière. Certains produits contiennent uniquement de l’acérola naturellement riche en vitamine C, tandis que d’autres associent l’extrait d’acérola à de l’acide ascorbique ajouté. Lire attentivement la composition permet donc de savoir ce que l’on consomme réellement. Huile d’argousier ou acérola : lequel choisir ? Huile d’argousier : son apport principal se situe du côté des acides gras et des antioxydants liposolubles. Elle apporte de l’oméga-7, surtout dans l’huile de pulpe, ainsi que des oméga-3 et oméga-6, surtout dans l’huile de graines. Elle contient de la vitamine E et des caroténoïdes, surtout dans l’huile de pulpe. Son intérêt principal porte sur le profil lipidique, la peau et les muqueuses. Acérola en comprimés : son apport principal est la vitamine C. Elle n’apporte pas d’oméga-7 de façon significative, et très peu de lipides en général. Sa teneur en vitamine E est variable selon le produit, tout comme ses caroténoïdes selon la préparation. Son intérêt principal est de compléter les apports en vitamine C. Deux produits différents et complémentaires Opposer l’argousier et l’acérola n’a finalement que peu de sens. L’acérola se distingue avant tout par sa richesse en vitamine C. L’huile d’argousier se caractérise davantage par la présence d’acides gras, d’oméga-7, de vitamine E et de caroténoïdes. Quant au fruit d’argousier lui-même, il présente encore une autre composition puisqu’il associe notamment vitamine C et différents composés végétaux. Le choix dépend donc de l’objectif recherché et doit s’intégrer dans une démarche globale reposant avant tout sur une alimentation variée et équilibrée. À retenir : les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. En cas de traitement médicamenteux, de grossesse, d’allaitement ou de situation médicale particulière, un avis médical ou pharmaceutique est recommandé. Bibliographie : National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin C, Fact Sheet for Health Professionals. Frontiers in Nutrition. Phytochemistry, health benefits, and food applications of sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) : a comprehensive review. Foods. From Nutritional Profile to Circular Bioeconomy : a Review of Sea Buckthorn Oil and By-Product Valorization. Journal of Food Science and Technology. Acerola, an untapped functional superfruit : a review on latest frontiers. Pour toute question sur votre alimentation ou vos compléments naturels, vous pouvez prendre rendez-vous avec Sylvie Gramelle sur sa page Priorise. Lien vers son profil Priorise : https://priorise.fr/praticiens/sylvie-gramelle